Sú rôzne možnosti ako spracovať potraviny, ktoré máte určené vo svojom jedálničku. My sme sa tentokrát vyhrali s tuniakom vo vlastnej šťave v kombinácií s olomouckými syrečkami a celozrnným pečivom. Vznikla z toho úžasná zapekanka s tuniakom.
Občas sa stáva, že by sme si dali jedlo, ktoré nám pripomína fastfood. Priznajme si, kto z nás tie chvíľky slabosti nepozná? Vždy sa však nájde možnosť ako s chuťami zabojovať a pritom neporušiť nastavený jedálniček.
Pýtate sa ako?
Máte pocit, že z daných ingrediencií nič okrem obloženej žemle vzísť nemôže? Alebo, že ak recept obsahuje olomoucké syrečky, tak ho ani nevyskúšate, lebo vám zaručene nebude chutiť? Omyl!
Naša zapekanka s tunikom je toho príkladom, že s jedálničkom sa dá veľmi pekne vyhrať. Zvolili sme si ju ako možnosť desiaty a odporúčame vám zapekanku s tuniakom určite vyskúšať. Na jej prípravu sme použili celozrnné pečivo, ktoré sme potreli úžasnou cesnakovou zmesou, aby zapekanke pridala na chuti a svojou vôňou rozvoniavala po celom dome. Pripravovali sme ju v rúre a trvalo nám to iba pár minút. Výsledok však stál za to.
Ak ste prekonali svoje predsudky voči olomouckým syrečkom, či nie ste veľkými milovníkmi tuniaka, poďte si ju spolu s nami pripraviť. Zapekanka s tuniakom môže dať šancu novým chutiam.
Je zapekanka s tuniakom vhodný recept do zdravého stravovania?
Ak vás zaujal zdravý životný štýl a radi by ste mali jedálniček prispôsobený vašim potrebám, môžete sa prihlásiť na vstupnú konzultáciu.
Počas nej urobíme hĺbkovú analýzu vašich doterajších stravovacích návykov a navrhneme najlepší postup chudnutia.
P.S.: Nezabudnite sa pochváliť svojim výtvorom v našej súkromnej FIT komunite.
Chrumkavá zapekanka s tuniakom a olomouckými syrečkami
2
porcií25
minút450
kcalÚžasná zapekanka s tuniakom v kombinácií s olomouckými syrečkami a celozrnným pečivom.
Ingrediencie
Postup
- Pripravíme si cesnakovú zmes z 2 strúčikov pretlačeného cesnaku, olivového oleja, soli, provensalských byliniek a štipky mletého čierneho korenia.
- Necháme 10 minút oddychovať, aby nám cesnak celú zmes „prevoňal“.
- Zatiaľ si nakrájame na tenké kolieska olomoucké syrečky a zeleninu.
- Keď je zmes oddýchnutá, potrieme ňou pečivo v takom množstve, v akom nám to vyhovuje.
- Na pečivo pridáme tuniaka vo vlastnej šťave, môžeme aj cibuľku a prikryjeme olomouckými syrečkami, ktoré sme si nakrájali na kolieska.
- Pečieme v rúre vyhriatej na 170 stupňov približne 15 minút. Záleží od toho ako veľmi chceme zapekanku pripiecť.
- Servírujeme so zeleninou, ozdobíme petržlenovou vňaťou/pažítkou.